İncir, kilo aldırıp aldırmadığı merak edilen meyveler arasında yer alıyor. Mevsimi geldiğinde severek tüketilen bir meyve olan incir, diyet yapanların vazgeçilmez listesini de oluşturuyor. Bu meyve, özellikle aç karnına ve ara öğün olarak tüketildiğinde kilo vermeye yardımcıdır. Her mevsim çok sevilen kışın kurusu yazın yaşı tüketilen incir diyette yenir mi? Günde kaç adet tüketilmeli? İncir ile ilgili merak edilenleri sizler için sıraladık.
Bütün dünyada sıklıkla üretilen bir meyve olan incir, dut familyasından gelen bir bitkidir. İçerisinde diyet lifi, mineral, vitamin ve antioksidan barındıran incir hem yaş olarak hem de kuru olarak tüketiliyor. Daha çok Akdeniz bölgesinde yetiştirilen incir, hızlı kilo vermenizi sağlayacak enfes yiyecekler arasında yer alıyor. Lifli bir yapıya sahip olan incir hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için derledik.
DİYETTE İNCİR YENİR Mİ?
Yaz mevsiminde yaş olarak kış mevsiminde kuru olarak tüketilen incir, diyet listelerinin sağlıklı atıştırmalıkları arasında bulunuyor. Diyetisyenlere göre günde 2 ya da 3 adet tüketilen incir gün boyu tok kalmanıza yardımcı olacak bir besindir. Kuru incir ve zeytinyağı kürü ile metabolizmanızı hızlandırabilir, kabızlık probleminizi çözmeye yardımcı olabilirsiniz.
İNCİR VE ZEYTİNYAĞI KÜRÜ NASIL YAPILIR?
Küçük bir kavanozun içerisine kuru incirleri küp küp doğrayın. Kavanozu doldurun
Üzerine hakiki doğal zeytinyağını ekleyin.
Ağzına kadar doldurduktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Her sabah aç karna 1-2 parça incir aldıktan sonra üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içebilirsiniz.
Bu kür sayesinde hem bağırsak sağlığınızı koruyup hem de sindirim problemlerinizi ortadan kaldırabilirsiniz.
Ayrıca zayıflayama etkisini de görmeniz mümkün.
İNCİR KİLO VERDİRİR Mİ?
İçerdiği yüksek diyet lifi konsantrasyonu sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yağı daha hızlı kaybetmenize yardımcı olacaktır. İçerisindeki i 'ficin' enzim sayesinde göbek yağlarınız çok kısa süre içerisinde yok olacaktır.
Kış mevsiminde günde 1 veya 2 adet kuru incir tüketerek sağlığınızı korumaya ve kilo vermeye devam edebilirsiniz.
İNCİR KİLO ALDIRIR MI?
Yiyeceklerin ölçülü ve kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Aksi taktirde zayıflamak için yediğiniz incirden kilo alabilirsiniz. ükettiğiniz her besinde olduğu gibi incirde de günlük tüketim miktarını abartmamak gerekiyor. Özellikle kuru inciri günlük fazla tükettiğiniz takdirde vücudunuza fazla şeker gireceği için kilo alabilrisiniz. Bu yüzden günde en fazla 2 veya 3 incir tüketmeniz daha sağlıklı ve faydalı olur.
1 TANE TAZE İNCİR KAÇ KALORİ?
1 adet incir sadece 48 (kcal) kalori değerine sahiptir. 1 adet incirde 12.47 gram karbonhidrat ve 0,49 gram protein bulunur. 1 adet incir 0.2 gram yağ içerir. 1 adet incirde 1.89 gram lif bulunur.
GECE İNCİR YENİR Mİ?
Kuru inciri günde iki kez belli aralıklarda yemeniz sağlığınız açısından daha faydalı olacaktır. Sabah kalktığınızda ve gece yatmadan önce incir tüketmeniz faydalı olacaktır.
