Sosyal medya, hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak sosyal medyanın getirdiği bazı alışkanlıklar, kişinin ruh sağlığını bozabilir. Bunlardan biri de stalk yapmaktır. Stalk yapmak, ilgilendiğiniz kişinin sosyal medya hesaplarını gizlice takip etmek, onun neler yaptığını, kimlerle iletişim kurduğunu, hangi paylaşımları beğendiğini merak etmek anlamına gelir.

Stalk yapmak, ilk başta masum bir merak olarak görülebilir. Ancak zamanla bu alışkanlık, kişinin kendine güvenini, özsaygısını ve mutluluğunu azaltabilir. Stalk yapan kişi, takip ettiği kişiyle kıyaslamaya başlar, onun hayatını kendi hayatından daha iyi görür, onunla ilgili hayaller kurar. Bu da kişinin gerçeklikten uzaklaşmasına, hayal kırıklığına ve depresyona yol açabilir.

Peki stalk takıntısından kurtulmak için neler yapabilirsiniz? İşte size 4 öneri…

1- STALK YAPACAĞINIZ KİŞİYİ SİLİN YA DA ENGELLEYİN

Stalk yapacağınız kişiyi kullandığınız sosyal medya uygulamalarından silerek ilk adımı atabilirsiniz. Bu o kişiyi merak etmenizi engeller ve yeni bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur. Eğer silmek istemiyorsanız, en azından engelleyebilirsiniz. Böylece onun profilini göremeyecek ve ONUNLA İLGİLİ BİLGİ EDİNEMEYECEKSİNİZ.

2- STALK YAPMAK İSTEDİĞİNİZDE BAŞKA ŞEYLER DÜŞÜNÜN

Günün herhangi bir saatinde stalk yapmak istediğinizde kendinizi başka şeyler ile oyalayın. Başka şeyler düşünün, kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla konuşun ama ne olursa olsun onun profiline bakmayın. Stalk yapmak istediğinizde kendinize “Bu bana ne kazandıracak?” diye sorun. Cevabınızın olumsuz olduğunu göreceksiniz.

3- SOSYAL MEDYA HESAPLARINIZI KAPATIN

Eğer kendinize bir türlü engel olamıyorsanız sosyal medya hesaplarınızı belirli bir süre ile kapatın. Bu sosyal medya detoksu sayesinde hem stalk isteğinizden hem de sosyal medya bağımlılığınızdan kurtulabilirsiniz. Sosyal medya hesaplarınızı kapatmak, size gerçek hayata odaklanma fırsatı verir. Kendinize, ailenize, arkadaşlarınıza, hobilerinize daha çok zaman ayırabilirsiniz.

4- DESTEK ALIN

Eğer stalk yapma isteğiniz ile baş edemiyor ve bu sizi mutsuz ediyorsa yakınlarınızdan yardım alabilir ya da uzman bir psikolog ile görüşebilirsiniz. Stalk yapmanın altında yatan nedenleri bulmak ve bunları çözmek için profesyonel destek almak size iyi gelebilir. Stalk yapmanın sizi nasıl etkilediğini fark etmek ve bunu değiştirmek için adım atmak, hayatınızı daha iyi bir hale getirebilir.