Yoğurt, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmez bir parçasıdır. Yoğurt, düşük kalorili, vitamin ve mineral açısından zengin, canlı laktik asit bakterileri içeren bir besindir. Yoğurt, magnezyum, potasyum ve protein kaynağıdır. Bu özellikleriyle yoğurt, hem kilo kontrolüne hem de bağışıklık sistemine yardımcı olur. Peki, her gün 1 kase yoğurt yemek vücudumuza neler yapar? İşte yoğurdun bilinmeyen faydaları…

KALP SAĞLIĞINI KORUR

Yoğurt, kan basıncını düzenleyerek kalp sağlığını korur. Yapılan bir araştırmaya göre, haftada 2 veya daha fazla porsiyon yoğurt tüketenlerde kalp krizi ve felç riski %20 oranında azalıyor.

KADIN SAĞLIĞINI DESTEKLER

Yoğurt, kadın sağlığı için de önemlidir. Yoğurt, candida enfeksiyonuyla savaşır ve vajinanın PH değerini düzenler. Ayrıca yoğurt, afrodizyak etkisine sahiptir ve cinsel performansı iyileştirir.

KEMİK ERİMESİNİ ÖNLER

Yoğurt, kalsiyum, fosfor, B1, B2 ve B12 vitaminleri içerir. Bu vitaminler, kemik erimesinin önlenmesinde ve kemik sağlığının onarılmasında rol oynar. Özellikle menopoz sonrası dönemde yoğurt tüketimi, kemik yoğunluğunu artırır.

KAS VE SİNİR SİSTEMİNİN İYİLEŞMESİNE KATKI SAĞLAR

Yoğurt, vücudun ihtiyaç duyduğu proteinleri sağlar. Protein, kasların yeniden yapılanmasına ve genel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Yoğurt aynı zamanda magnezyum ve potasyum gibi mineralleri de içerir. Bu mineraller, kas ve sinir sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.

CİLT VE SAÇ GÜZELLİĞİNE ETKİ EDER

Yoğurt, cilt ve saç güzelliği için de faydalıdır. Yoğurt, cildin parlak ve aknesiz olmasında büyük bir etkisi vardır. Yoğurt maskesi, cildi nemlendirir, gözenekleri sıkılaştırır ve lekeleri azaltır. Yoğurt, saç köklerinin daha sağlıklı çıkmasına ve saç dökülmesinin önlenmesine de etki eder.

AKCİĞER KANSERİNİ AZALTIR

Yoğurt, akciğer kanserine karşı da koruyucu bir etkiye sahiptir. Yapılan bir araştırmaya göre, günde 2 porsiyon yoğurt tüketenlerde akciğer kanseri riski %20 oranında düşüyor. Bu etki, yoğurdun içindeki canlı laktik asit bakterilerinin bağışıklık sistemini güçlendirmesinden kaynaklanıyor.

Sonuç olarak, Sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli olarak yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.